Usahakan berolahraga min. 30 menit setiap harinya. Walaupun hanya berjalan kaki, namun olahraga yang rutin dapat meningkatkan kesehatan anda.
Minumlah air putih min. 8-10 gelas per hari. Ketika tubuh tidak mendapat asupan air putih yang cukup. Maka system tubuh tidak akann berfungsi dengan normal.
Atur waktu anda sehari-hari agar punya waktu yang cukup untuk istirahat (min. 8jam/hari). Ketika anda cukup istirahat, anda akan mempunyai energi yang cukup, lebih focus dan lebih sehat. Istirahat siang sekitar 10-20 menit dapat meningkatkan energi anda.
Kosultasikan dengan dokter, vitamin apa yang anda butuhkan untuk meningkatkan kesehatan dan stamina tubuh anda.
- KONSUMSI SAYURAN DAN BUAH-BUAHAN
Sayuran dan buah memiliki banyak serat dan anti oksidan yang baik untuk kesehatan dan membuat tubuh anda tetap langsing.
Tertawa dapat meningkatkan tekanan darah dan kesehatan jantung anda. Cukup dengan 15menit/hari akan membuuat jantung ada lebih sehat.
Mengurang stress dapat dilakukan dengan meditasi atau tarik nafas yang dalam.
Berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan memperpanjang umur anda.