Penjelajahan di Pantai, di dalam Pendidikan Jasmani dan Kesehatan
(Sumber/ source:Arifin, Zainal.2013.Penjas Orkes X. Madiun:Anugerah Agung.)
A. Aktivitas Penjelajahan di Pantai
Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan. Persiapan penjelajahan adalah menyiapkan segala sesuatu yang diperlukan dalam penjelajahan, baik keadaan fisik, mental, peraturan untuk perjalanan.
1. Perlengkapan Penjelajahan
a. Perlengkapan Jalan, perlengkapan yang digunakan untuk di jalan, antara lain perahu lengkap dengan peralatannya, ikat pinggang, peralatan navigasi, sarung tangan dan topi lapangan, sepatu dan kaus kaki, lampu senter, pisau, ransel, celana jalan dan baju jalan.
b. Perlengkapan tidur, perlengkapan tidur, antara lain satu set pakaian tidur, kaos kaki untuk tidur, sleeping bag atau sarung bag, matras tenda dn ponco.
c. Perlengkapan masak dan makanan, perlengkapan memasak antara lain misting, alat bantu makan (sendok, garpu), lilin, spiritus, parafin dan kantung air atau tempat air.
d. Perlengkapan tambahan, perlengkapan tambahan contohnya putis (pembelat petis), sarung anti pacet (gaiters), kupluk (balaclava), dan ikat leher (kacu segitiga).
e. Perlengkapan pribadi, sebagai berikut:
i. Jarum, benang, kancing, obat-obatan (P3K)
ii. Tali sepatu cadangan, semir, dan webbing
iii. Handuk, sikap gigi, sabun, dan pakaian dalam.
2. Jenis-jenis Olahraga yang dilakukan di lepas pantai
a. Olahraga dayung, contohnya kano, rowing, kayak dan perahu layar
b. Olahraga selancar, contohnya surf riding, boardsailing, dan ski air.
c. Diving (selam) yaitu terjun ke dalam laut dengan menggunakan peralatan selam untuk menjelajahi kehidupan bahwa laut atau air.
d. Renang jauh, yaitu berenang dengan menggunakan pelampung badan dengan menempuh jarak tertentu.
3. Menerapkan prinsip dasar menjelajah di pantai
a. Jangan berenang kalauh sudah ada papan larangan
b. Jangan menyelam ke dalam air tanpa memeriksa dahulu seberapa dalam air itu
c. Jangan menyelam ke dalam air yang dikelilingi oleh pantai atau sisi yang curam
d. Jangan berenag di pantai yang deras arusnya
e. Jangan pula naik di atas ban mobil tua dan terlalu jauh dari pantai
B. Aktivitas Penyelamatan di Pantai
1. Pertolongan dengan bantuan benda (alat)
a. Memasukan korban ke dalam lingkaran ban, kemudian tangan direntangkan sehingga ketika korban bertumpu pada ban. Usahakan kepala korban ditengadahkan. Setelah itu penolong mendorong menarik ban tersebut ke darat.
b. Apabila ada tali, penolong akan belih mudah membawa korban ke tepi dengan cara mengikatkan tali tersebut pada ban, kemudian ditarik dari darat.
2. Pertolongan tanpa bantuan benda (alat)
a. Korban dilentangkan di permukaan air, posisi kepala ditengadahkan ke atas agar air tidak masuk ke mulut dan hidung korban
b. Posisi penolong berada di bawah korban dengan sikap menyamping, satu tangan penolong merangkul korban dari bahu menyilang ke pinggang korban memegangi tangannya sedangkan tangan yang lain ke depan.
c. Gerakan kaki si penolong saat berenang seperti gerakan kaki pada renang gaya bebas atau punggung.